Как преодолеть депрессию после развода?

Депрессия является тяжелым психическим расстройством, когда заметно снижается настроение, теряется способность испытывать радость и все окружающее вызывает пессимизм. Даже движения при депрессивном состоянии становятся заторможенными и резко снижается самооценка. Становится трудно выполнять обычные дела и пропадает интерес к жизни. Если своевременно не оказать помощь, то человек может окончательно поверить, что попал в безвыходную ситуацию и задумается о суициде.

По мнению психологов, в состояние депрессии люди впадают, когда с ними происходят неприятные и трагические события, в том числе развод с супругом. Конечно, нельзя говорить, что каждый развод – это трагедия, ведь нередко супруги уже задолго до развода прекращают отношения, и официальное свидетельство лишь позволяет вернуться жене к девичьей фамилии, да разделить совместно нажитое имущество.

Но для многих людей развод является серьезным испытанием, которое способно вызвать депрессию. При этом не стоит думать, что сильно переживают лишь женщины. Мужчины не менее склонны к драматизации и довольно многие из них свои обиды, переживания и даже чувство вины запивают алкогольными напитками.

Развод помимо обычных житейских проблем вызывает неприятности психологического плана, поскольку рушатся отношения, обрываются привычные связи, кардинально меняется уклад жизни, да ко всему этому часто примешивается собственное чувство вины.

Удивительно, как много людей после развода сокрушается, что не смогли сохранить семью, не пошли на уступки, не простили какие-то ошибки любимому человеку. В результате отношения были испорчены и брак развалился. Человек чувствует себя эмоционально опустошенным и не знает, как ему жить дальше. А жить надо! Чего бы это ни стоило. Развод – это травма, а любая травма рано или поздно заживает. Вот только надо постараться ускорить процесс, чтобы не натворить еще больших ошибок.

Какие формы приобретает депрессия после развода?

По оценкам психотерапевтов после развода может наступить депрессия:
- в легкой форме, когда человек осознает, что развод был необходим, поэтому от будущего он ожидает перемен к лучшему;
- в тяжелой форме, когда человек морально сломлен и ему кажется, что впереди беспросветный мрак.

В первом случае часто достаточно остаться ненадолго одному, хорошо выспаться и начать жизнь с чистого листа. Но порой даже легкая депрессия способна усугубиться. Например, из-за постоянного напоминания близкими людьми о произошедших событиях, или когда болезненно происходит раздел имущества.

Что же делать, чтобы выйти из депрессии?

Есть древняя истина, что если человек не может сам поменяться, то ему надо сменить обстановку. Это значит, что надо отправиться хотя бы ненадолго в новые места, где страдальца будут окружать люди, которые не знают о его проблемах, а, следовательно, они не будут о них напоминать. Если нет возможности уехать, то можно найти для себя новое увлекательное занятие.

Конечно, человек в состоянии депрессии не способен чем-то серьезно увлечься, но он может попытаться заставить себя. Достаточно четко определить простой план и обозначить реальные сроки. Например, ради преодоления собственной депрессии полезно что-то делать для других людей, которым требуется помощь. Главное, с головой окунуться в новое занятие и почувствовать ритм жизни.

Активный образ жизни и настоящие заботы, никак не напоминающие о разводе помогут преодолеть депрессию на любой стадии. А там уже захочется и фитнесом заняться, и со старыми добрыми друзьями встретиться, и новые знакомства завести. Так незаметно станет совсем легко говорить о прошедшем разводе, и даже вспомнятся забавные моменты, что уже является верным симптомом излечения от депрессии. Ведь если о разводе говорить с юмором, то значит, он перестал причинять страдания.